ألواح الشوفان بالتمر والطحينة
عدد الأشخاص
ألواح الشوفان بالتمر والطحينة
| مكون | كمية | وحدة |
|---|---|---|
|
لوز عضوي عضوي
العناصر داخل المكون
النيتروجين الكلي13.8 غرام بروتين74.2 غرام دهون229.4 غرام كاربوهيدرات119.6 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 السكريات110 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي44.4 غرام بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 سيلينيوم21 الريبوفلافين1.31 النياسين25.2 تريبتوفان14.9 فيتامين ب 61.96 الفوليت249 بانتوثينات5.58 |
0.25 | كوب |
|
جوز الهند المجفف عضوي
العناصر داخل المكون
النيتروجين الكلي13.8 غرام بروتين74.2 غرام دهون229.4 غرام كاربوهيدرات119.6 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 السكريات110 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي44.4 غرام بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 سيلينيوم21 الريبوفلافين1.31 النياسين25.2 تريبتوفان14.9 فيتامين ب 61.96 الفوليت249 بانتوثينات5.58 |
0.25 | كوب |
|
زبدة الفول السوداني الناعمة عضوي
العناصر داخل المكون
النيتروجين الكلي13.8 غرام بروتين74.2 غرام دهون229.4 غرام كاربوهيدرات119.6 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 السكريات110 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي44.4 غرام بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 سيلينيوم21 الريبوفلافين1.31 النياسين25.2 تريبتوفان14.9 فيتامين ب 61.96 الفوليت249 بانتوثينات5.58 |
1 | ملعقة كبيرة |
|
طحينة عضوية
العناصر داخل المكون
النيتروجين الكلي13.8 غرام بروتين74.2 غرام دهون229.4 غرام كاربوهيدرات119.6 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 السكريات110 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي44.4 غرام بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 كاروتين1589 الريبوفلافين1.31 النياسين25.2 تريبتوفان14.9 فيتامين ب 61.96 الفوليت249 بانتوثينات5.58 |
2 | ملعقة كبيرة |
|
مشمش نيء، غير مطهي عضوي
العناصر داخل المكون
النيتروجين الكلي13.8 غرام بروتين74.2 غرام دهون229.4 غرام كاربوهيدرات119.6 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 السكريات110 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي44.4 غرام بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 سيلينيوم21 كاروتين1589 الريبوفلافين1.31 النياسين25.2 تريبتوفان14.9 فيتامين ب 61.96 الفوليت249 بانتوثينات5.58 فيتامين سي34 |
0.25 | كوب |
|
تمر، نيء، غير مطهي عضوي
العناصر داخل المكون
النيتروجين الكلي13.8 غرام بروتين74.2 غرام دهون229.4 غرام كاربوهيدرات119.6 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 السكريات110 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي44.4 غرام بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 سيلينيوم21 كاروتين1589 الريبوفلافين1.31 النياسين25.2 تريبتوفان14.9 فيتامين ب 61.96 الفوليت249 بانتوثينات5.58 فيتامين سي34 |
0.25 | كوب |
|
ملح عضوي
العناصر داخل المكون
بوتاسيوم4919 كالسويم1127 ماغنيسيوم1075 فوسفور1901 الحديد23.9 الزنك13.5 |
1 | رشة |
|
عسل مانوكا الطبيعي 100% الخام
العناصر داخل المكون
مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 2937.52 |
2 | ملعقة كبيرة |
|
شوفان عضوي
العناصر داخل المكون
|
0.5 | كوب |
طريقة الطبخ
_ نضع التمر في محضرة الطعام ونقوم بالخفق حتى يتحول إلى قوام عجينة.
_ في طنجرة صغيرة، نضع زبدة الفول السوداني و العسل و الطحينة و الملح و نذوب المزيج على نار خفيفة مع التحريك.
_ نضيف التمر إلى الطنجرة ويطهى حتى الامتزاج.
_ في وعاء كبير نضع الشوفان و اللوز و المشمش وجوز الهند ثم نصب خليط التمر فوقه و نقوم بالتقليب حتى الامتزاج.
_ نوّزع الخليط بالتساوي في القالب ونضعه في البراد من 10 الى 15 دقيقة قبل أن نقوم بتقطيعه لمربعات.
الأصناف
يتميز هذا الطبق اللذيذ باحتوائه بشكل رئيس على عسل مانوكا، تعرف على الفوائد الصحية المذهلة بالدليل العلمي التي تضفيها هذه الخلاصة لهذا الطبق ( نضفي نكهة رائعة إلى صحتكم ) اضغط هنا
بأفضل سعر وبأعلى جودة، جودة الغذاء الميزان، اقتني مكونات هذا الطبق الطازجة المفعمة بالعناصر الصحية العضوية الموزونة واصلة إلى بيتكم( السلة الغذائية الصحية الدورية) خطط صحية مذهلة لكل ميزانية
التصنيفات
|
|
|
|
|
|