أرض شوكي اسطنبولي بالزيت

5.0K

المطبخ العربي

عدد الأشخاص

دقيقة

269

Calories

أرض شوكي اسطنبولي بالزيت

وصف مكونات الوصفة

مكون	كمية	وحدة
جزر، صغير، نيء، غير مطهي عضوي العناصر داخل المكون كاربوهيدرات41 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 1200.05 السكريات33.1 غرام جلوكوز11.1 غرام سكر الفاكهة10.6 غرام الحديد11.4 نحاس0.35 الفوليت287	1	ملعقة صغيرة	5	غرام	0.0133961344114542	باوند	5	غرام
بصل، نيء، غير مطهي عضوي العناصر داخل المكون كاربوهيدرات41 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 1200.05 السكريات33.1 غرام جلوكوز11.1 غرام سكر الفاكهة10.6 غرام الحديد11.4 نحاس0.35 ثريونين0.04 غرام آيسولوسين0.07 غرام ليوسين0.07 غرام لايسين0.09 غرام ميثيونين0.02 غرام سيستين0.34 غرام الفينيل ألانين0.05 غرام التيروزين0.05 غرام فالين0.04 غرام أرجينين0.26 غرام هيستيدين0.03 غرام ألانين0.05 غرام حمض الأسبارتيك0.1 غرام حمض الغلوتاميك0.3 غرام الجلايسين0.08 غرام البرولين0.06 غرام سيرين0.06 غرام	1	ملعقة صغيرة	4.04	غرام	0.010824076604455	باوند	4.04	غرام
بقدونس طازج عضوي العناصر داخل المكون كاربوهيدرات41 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 1200.05 السكريات33.1 غرام جلوكوز11.1 غرام سكر الفاكهة10.6 غرام الحديد11.4 نحاس0.35 الفوليت287	1	ملعقة صغيرة	3.75	غرام	0.0100471008085907	باوند	3.75	غرام
عصير الليمون الطازج عضوي العناصر داخل المكون كاربوهيدرات41 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 1200.05 السكريات33.1 غرام جلوكوز11.1 غرام سكر الفاكهة10.6 غرام الحديد11.4 نحاس0.35 الفوليت287	1	ملعقة صغيرة	5	غرام	0.0133961344114542	باوند	5	غرام
ملح عضوي العناصر داخل المكون الحديد11.4 نحاس0.35	1	رشة	0.4	غرام	0.00107169075291634	باوند	0.4	غرام
زيت الزيتون البكر الطبيعي الممتاز المنكه بخلاصة بذور الكتان العناصر داخل المكون مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 1200.05 الحديد11.4 نحاس0.35 الفوليت287	2	ملعقة كبيرة	30	غرام	0.0803768064687254	باوند	30	غرام
سكر بني عضوي العناصر داخل المكون	1	ملعقة صغيرة	3.02	غرام	0.00809126518451836	باوند	3.02	غرام
أرض شوكي العناصر داخل المكون	2	قطعة	100	غرام	0.267922688229085	باوند	100	غرام

طريقة الطبخ

_نقشر الشوكي ونفركه بالليمون لكي لا يسودّ ويقطع إلى نصفين أو أربعة حسب حجم الحبة.

_ بعد التقشير مباشرة، ننقع الشوكي في ماء وعصير ليمون لكي نحتفظ به ولا يسود.

_ في قدر أو طنجرة نحمي زيت الزيتون جيداً. ونضيف البصل ونقلب لمدة 4 دقائق تقريباً مع رشة صغيرة من الملح.

_ ثم نضيف الجزر ونطبخ لمدة 3 دقائق تقريباً.

_ نضيف الأرضي شوكي ونقلبهم على نار هادئة لمدة 3 دقائق تقريباً.

_ نضيف السكر وعصير الليمون ونطبخه مع وضع غطاء لمدة 5 دقائق تقريباً حتى تتزاوج النكهات.

_ ثم نتذوق ونعدل الطعم ونقدّمه بارداً.

_ نزينه بقليل من البقدونس المقطع على الوجه.

الأصناف

يتميز هذا الطبق اللذيذ باحتوائه بشكل رئيس على خلاصة الكتان ، تعرف على الفوائد الصحية المذهلة بالدليل العلمي التي تضفيها هذه الخلاصة لهذا الطبق ( نضفي نكهة رائعة إلى صحتكم ) اضغط هنا

بأفضل سعر وبأعلى جودة، جودة الغذاء الميزان، اقتني مكونات هذا الطبق الطازجة المفعمة بالعناصر الصحية العضوية الموزونة واصلة إلى بيتكم( السلة الغذائية الصحية الدورية) خطط صحية مذهلة لكل ميزانية اضغط هنا