البطاطا المكسيكية
حساب كمية الطبخة حسب عدد الأشخاص
البطاطا المكسيكية
| المكون | الكمية | الواحدة |
|---|---|---|
|
بطاطس طازجة متوسطة سادة عضوي
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 نشاء81.1 غرام جلوكوز10 غرام سكر الفاكهة2.3 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي15.4 غرام ماغنيسيوم349 فوسفور2042 البيوتين20.9 ثريونين0.56 غرام آيسولوسين0.71 غرام ليوسين1.36 غرام لايسين1.36 غرام ميثيونين0.36 غرام سيستين0.11 غرام الفينيل ألانين0.78 غرام التيروزين0.74 غرام فالين0.94 غرام أرجينين0.63 غرام هيستيدين0.51 غرام ألانين0.46 غرام حمض الأسبارتيك1.61 غرام حمض الغلوتاميك3.37 غرام الجلايسين0.32 غرام البرولين1.4 غرام سيرين0.82 غرام |
1 | ملعقة كبيرة |
|
بازلاء الثلج نيء، غير مطهي عضوية
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 نشاء81.1 غرام جلوكوز10 غرام سكر الفاكهة2.3 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي15.4 غرام ماغنيسيوم349 فوسفور2042 البيوتين20.9 |
1 | رشة |
|
ذرة حلوة نيء، غير مطهي عضوي
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 نشاء81.1 غرام جلوكوز10 غرام سكر الفاكهة2.3 غرام شراب الشعير0.2 غرام الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي15.4 غرام ماغنيسيوم349 فوسفور2042 |
1 | ملعقة كبيرة |
|
جبنة شيدر نصف الدسمة عضوية
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 الكولسترول474 ماغنيسيوم349 فوسفور2042 الريتينول1634 البيوتين20.9 |
1 | ملعقة كبيرة |
|
جبنة موزاريلا الإيطالية ، طازجة عضوية
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 الكولسترول474 ماغنيسيوم349 فوسفور2042 الريتينول1634 البيوتين20.9 فيتامين أ543 غرام ثريونين0.56 غرام آيسولوسين0.71 غرام ليوسين1.36 غرام لايسين1.36 غرام ميثيونين0.36 غرام سيستين0.11 غرام الفينيل ألانين0.78 غرام التيروزين0.74 غرام فالين0.94 غرام أرجينين0.63 غرام هيستيدين0.51 غرام ألانين0.46 غرام حمض الأسبارتيك1.61 غرام حمض الغلوتاميك3.37 غرام الجلايسين0.32 غرام البرولين1.4 غرام سيرين0.82 غرام |
1 | ملعقة كبيرة |
|
جبنة البارميزان، طازجة عضوية
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 الكولسترول474 ماغنيسيوم349 فوسفور2042 الريتينول1634 البيوتين20.9 فيتامين أ543 غرام ثريونين0.56 غرام آيسولوسين0.71 غرام ليوسين1.36 غرام لايسين1.36 غرام ميثيونين0.36 غرام سيستين0.11 غرام الفينيل ألانين0.78 غرام التيروزين0.74 غرام فالين0.94 غرام أرجينين0.63 غرام هيستيدين0.51 غرام ألانين0.46 غرام حمض الأسبارتيك1.61 غرام حمض الغلوتاميك3.37 غرام الجلايسين0.32 غرام البرولين1.4 غرام سيرين0.82 غرام |
1 | ملعقة كبيرة |
|
زبدة قابلة للدهن عضوية
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 الكولسترول474 ماغنيسيوم349 فوسفور2042 الريتينول1634 البيوتين20.9 |
1 | متوسط |
|
ملح عضوي
info about elements inside component
ماغنيسيوم349 فوسفور2042 |
1 | رشة |
|
زيت الزيتون البكر الطبيعي المنكه بخلاصة الزعتر
info about elements inside component
دهون257.9 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية 3154.16 ماغنيسيوم349 فوسفور2042 البيوتين20.9 |
1 | ملعقة صغيرة |
|
نقانق عضوي
info about elements inside component
|
1 | ملعقة كبيرة |
طريقة التحضير
_ نسلق البطاطا ونقطعها إلى نصفين بشكلٍ طوليّ.
_ نفرغ البطاطا قليلاً من الدّاخل ليصبح شكلها كالصّحن المجوّف.
_ نخلط الجزء الذي أفرغناه من البطاطا مع بعض زيت الزيتون، والزّبدة، وجبنة القشقوان، وجبنة التشيدر.
_ ثم نضيف القليل من الملح من أجل النكهة.
_ نقطع النّقانق ونسلق البازلاّء ونخطلهما مع الذّرة، ثم نضيفهم إلى الخليط السابق
_ ثم نضع المكوّنات داخل حبّة البطاطا المجوّفة ونرش جبنة الموزاريلا على الوجه.
_ بعد ذلك البطاطا في الفرن لمدّة دقيقة لتتحمّر وتذوب الجبنة، ثمّ قدّميها.
الفوائد العلمية الصحية لهذا الطبق الرائع- اقتنيها موزونة إلى بيتكم
يتميز هذا الطبق اللذيذ باحتوائه بشكل رئيس على خلاصة الزعتر ، تعرف على الفوائد الصحية المذهلة بالدليل العلمي التي تضفيها هذه الخلاصة لهذا الطبق ( نضفي نكهة رائعة إلى صحتكم ) اضغط هنا
بأفضل سعر وبأعلى جودة، جودة الغذاء الميزان، اقتني مكونات هذا الطبق الطازجة المفعمة بالعناصر الصحية العضوية الموزونة واصلة إلى بيتكم( السلة الغذائية الصحية الدورية) خطط صحية مذهلة لكل ميزانية
|
|
|
|
|
|