الأومليت بالجبن الرومي

15.0K

المطبخ اليوناني

حساب كمية الطبخة حسب عدد الأشخاص

دقيقة

555

السعرات الحرارية

الأومليت بالجبن الرومي

هنا وصف عن المواد

المكون	الكمية	الواحدة
بقدونس طازج عضوي info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة النيتروجين الكلي لايوجد معلومات موثقة بروتين لايوجد معلومات موثقة دهون218.4 غرام كاربوهيدرات6.3 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية كمية قليلة جدا نشاء لايوجد معلومات موثقة السكريات5.7 غرام جلوكوز0.6 غرام سكر الفاكهة كمية قليلة جدا سكروز كمية قليلة جدا الألياف الغذائية عديد السكريد غير النشوي كمية قليلة جدا صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة سيلينيوم لايوجد معلومات موثقة كاروتين لايوجد معلومات موثقة فيتامين هـ كمية قليلة جدا الثيامين لايوجد معلومات موثقة الريبوفلافين لايوجد معلومات موثقة النياسين لايوجد معلومات موثقة تريبتوفان لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 6 لايوجد معلومات موثقة الفوليت لايوجد معلومات موثقة بانتوثينات كمية قليلة جدا البيوتين16.4 فيتامين سي لايوجد معلومات موثقة	1	ملعقة كبيرة	1.25	غرام	0.00334903360286356	باوند	1.25	غرام
فلفل أسود عضوي info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة النيتروجين الكلي لايوجد معلومات موثقة بروتين لايوجد معلومات موثقة دهون218.4 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية كمية قليلة جدا نشاء لايوجد معلومات موثقة صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة سيلينيوم لايوجد معلومات موثقة كاروتين لايوجد معلومات موثقة الثيامين لايوجد معلومات موثقة الريبوفلافين لايوجد معلومات موثقة النياسين لايوجد معلومات موثقة	1	رشة	0.4	غرام	0.00107169075291634	باوند	0.4	غرام
جبنة بيضاء فرنسية، خالي من الدهون،فعليا طبيعي عضوي info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة النيتروجين الكلي لايوجد معلومات موثقة بروتين لايوجد معلومات موثقة دهون218.4 غرام كاربوهيدرات6.3 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية كمية قليلة جدا نشاء لايوجد معلومات موثقة السكريات5.7 غرام جلوكوز0.6 غرام اللاكتوز4.1 غرام الأحماض الدهنية كمية قليلة جدا الكولسترول436 صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة سيلينيوم لايوجد معلومات موثقة يود125 الريتينول218 كاروتين لايوجد معلومات موثقة فيتامين د لايوجد معلومات موثقة فيتامين هـ كمية قليلة جدا الثيامين لايوجد معلومات موثقة الريبوفلافين لايوجد معلومات موثقة النياسين لايوجد معلومات موثقة تريبتوفان لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 6 لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 123 الفوليت لايوجد معلومات موثقة فيتامين سي لايوجد معلومات موثقة	2	ملعقة كبيرة	30	غرام	0.0803768064687254	باوند	30	غرام
بيض عضوي info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة النيتروجين الكلي لايوجد معلومات موثقة بروتين لايوجد معلومات موثقة دهون218.4 غرام كاربوهيدرات6.3 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية كمية قليلة جدا السكريات5.7 غرام جلوكوز0.6 غرام الكولسترول436 صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة سيلينيوم لايوجد معلومات موثقة يود125 الريتينول218 كاروتين لايوجد معلومات موثقة فيتامين د لايوجد معلومات موثقة الثيامين لايوجد معلومات موثقة الريبوفلافين لايوجد معلومات موثقة النياسين لايوجد معلومات موثقة تريبتوفان لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 6 لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 123 الفوليت لايوجد معلومات موثقة بانتوثينات كمية قليلة جدا البيوتين16.4	2	صغير	80	غرام	0.214338150583268	باوند	80	غرام
ملح عضوي info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة يود125	1	رشة	0.4	غرام	0.00107169075291634	باوند	0.4	غرام
زيت جوز الهند عضوي info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة النيتروجين الكلي لايوجد معلومات موثقة بروتين لايوجد معلومات موثقة دهون218.4 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية كمية قليلة جدا الأحماض الدهنية كمية قليلة جدا صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة سيلينيوم لايوجد معلومات موثقة يود125 كاروتين لايوجد معلومات موثقة فيتامين هـ كمية قليلة جدا الثيامين لايوجد معلومات موثقة الريبوفلافين لايوجد معلومات موثقة النياسين لايوجد معلومات موثقة تريبتوفان لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 6 لايوجد معلومات موثقة الفوليت لايوجد معلومات موثقة بانتوثينات كمية قليلة جدا البيوتين16.4	2	ملعقة كبيرة	30	غرام	0.0803768064687254	باوند	30	غرام
زيت الزيتون البكر الطبيعي الممتاز المنكه بخلاصة الشومر info about elements inside component ماء لايوجد معلومات موثقة النيتروجين الكلي لايوجد معلومات موثقة بروتين لايوجد معلومات موثقة دهون218.4 غرام مقدار الطاقة بالسعرات الحرارية كمية قليلة جدا صوديوم لايوجد معلومات موثقة بوتاسيوم لايوجد معلومات موثقة كالسويم لايوجد معلومات موثقة ماغنيسيوم لايوجد معلومات موثقة فوسفور لايوجد معلومات موثقة الحديد لايوجد معلومات موثقة نحاس لايوجد معلومات موثقة الزنك لايوجد معلومات موثقة كلور لايوجد معلومات موثقة منجنيز لايوجد معلومات موثقة سيلينيوم لايوجد معلومات موثقة يود125 فيتامين هـ كمية قليلة جدا الثيامين لايوجد معلومات موثقة الريبوفلافين لايوجد معلومات موثقة النياسين لايوجد معلومات موثقة تريبتوفان لايوجد معلومات موثقة فيتامين ب 6 لايوجد معلومات موثقة الفوليت لايوجد معلومات موثقة بانتوثينات كمية قليلة جدا البيوتين16.4	1	ملعقة كبيرة	15	غرام	0.0401884032343627	باوند	15	غرام
مسحوق اللبأ العضوي – الحليب الأول -بودرة بدون أية مواد حافظة info about elements inside component	1	ملعقة كبيرة	15	غرام	0.0401884032343627	باوند	15	غرام
ماء info about elements inside component	2	ملعقة كبيرة	30	غرام	0.0803768064687254	باوند	30	غرام

طريقة التحضير

- يخفق البيض ويضاف إليه بودرة اللبأ والماء والجبن الرومي ويتبل بالملح والفلفل والبقدونس.

- يسخن الزيت في مقلاة ويصب فيها المزيج بحيث يغطى سطح المقلاة كلها .

- يترك دقيقة على النار حتى يحمر القاع.

- تلف العجة كأسطوانة وتقدم بعد تجميلها بالبقدونس ويرش عليها زيت الشومر ليكسبها لمعة جميلة ومذاقا رائعا ويمكن إضافة الجبن الرومي بعد التحمير لمن يرغب في ذلك.