الأومليت الأسباني
عدد الأشخاص
الأومليت الأسباني
| مكون | كمية | وحدة |
|---|---|---|
|
حليب جوز الهند عضوي
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام كاربوهيدرات67.9 غرام السكريات45 غرام جلوكوز18.8 غرام سكر الفاكهة12.8 غرام سكروز11.2 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 |
1 | ملعقة كبيرة |
|
بازلاء الثلج نيء، غير مطهي عضوية
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام كاربوهيدرات67.9 غرام السكريات45 غرام جلوكوز18.8 غرام سكر الفاكهة12.8 غرام سكروز11.2 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 |
1 | ملعقه كبيرة |
|
ثوم، نيء، غير مطهي عضوي
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام كاربوهيدرات67.9 غرام السكريات45 غرام جلوكوز18.8 غرام سكر الفاكهة12.8 غرام سكروز11.2 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 ثريونين0.12 غرام آيسولوسين0.14 غرام ليوسين0.17 غرام لايسين0.19 غرام ميثيونين0.04 غرام سيستين0.37 غرام الفينيل ألانين0.12 غرام التيروزين0.09 غرام فالين0.12 غرام أرجينين0.34 غرام هيستيدين0.08 غرام ألانين0.14 غرام حمض الأسبارتيك0.5 غرام حمض الغلوتاميك1.47 غرام الجلايسين0.14 غرام البرولين0.13 غرام سيرين0.14 غرام |
2 | فص |
|
بصل، نيء، غير مطهي عضوي
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام كاربوهيدرات67.9 غرام السكريات45 غرام جلوكوز18.8 غرام سكر الفاكهة12.8 غرام سكروز11.2 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 |
1 | صغير |
|
طماطم نيء، غير مطهي عضوي
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام كاربوهيدرات67.9 غرام السكريات45 غرام جلوكوز18.8 غرام سكر الفاكهة12.8 غرام سكروز11.2 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 |
1 | صغير |
|
فلفل أسود عضوي
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 |
1 | رشة |
|
بيض عضوي
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام كاربوهيدرات67.9 غرام السكريات45 غرام جلوكوز18.8 غرام الكولسترول435 الحديد22 نحاس1.82 الريتينول215 فيتامين د2 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 فيتامين ب 121.6 |
2 | صغير |
|
ملح عضوي
العناصر داخل المكون
الحديد22 نحاس1.82 |
1 | رشة |
|
زيت الزيتون البكر الطبيعي المنكه بخلاصة الزعتر
العناصر داخل المكون
دهون143 غرام الحديد22 نحاس1.82 الثيامين0.31 تريبتوفان7.9 |
2 | ملعقة كبيرة |
طريقة الطبخ
- نسخن الزيت في مقلاة على نار هادئة ونضيف إليه البصل والثوم المفرومين ناعما ونقلب بين الحين والآخر لمدة خمس دقائق حتى يصبح اللون ذهبياً.
- نضيف الطماطم المقطعة قطعا رقيقة ونستمر في التقليب بين الحين والآخر لمدة ثلاث دقائق ثم نرفعها من على النار ونتركها جانباً.
- نخفق البيض مع الملح والفلفل والحليب ثم البازلاء ونعيد المقلاة إلى النار ونصب مزيج البيض فوق الخضر المطهية ونخلط الجميع جيداً ونتركه على النار حتى يجمد ثم نخفض الحرارة ونحرك المقلاة حتى يجف البيض جيداً.
- نضع المقلاة تحت شواية الفرن مدة دقيقتين ليجمد الوجه وتقدم الطبخة ساخنة.
الأصناف
يتميز هذا الطبق اللذيذ باحتوائه بشكل رئيس على خلاصة الزعتر ، تعرف على الفوائد الصحية المذهلة بالدليل العلمي التي تضفيها هذه الخلاصة لهذا الطبق ( نضفي نكهة رائعة إلى صحتكم ) اضغط هنا
بأفضل سعر وبأعلى جودة، جودة الغذاء الميزان، اقتني مكونات هذا الطبق الطازجة المفعمة بالعناصر الصحية العضوية الموزونة واصلة إلى بيتكم( السلة الغذائية الصحية الدورية) خطط صحية مذهلة لكل ميزانية
|
|
|
|
|
|